Трекер звичок

 ТРЕКЕР ЗВИЧОК

Що ж це?


Картинки по запросу трекер привічекТрекер звичок - це графік, що допомагає відмовитися від звички або навпаки. Креслимо на аркуші календар, оформляємо красиво, пишемо мотиваційну фразу і відзначаємо дні, коли що-небудь зробили. В кінці місяця підбиваємо підсумок: або ми амебна макаронина, або ми молодець. Мотивуємо себе на нові цілі і креслимо новий трекер.


Наприклад, я хочу біг зробити звичкою, так як знаю, що після бігу тіло приведу в форму. Звичайно, мені хочеться зафарбувати більше клітинок, тому я прагну бігати більше!

 Макети трекерів ви можете скачати в інтернеті і роздрукувати. Ось один із прикладів, який навіть я скачала:
http://wdsim.ru/mitroshina/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%B5%D1%80%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D1%8B%D1%87%D0%B5%D0%BA%20%7C%20%D0%A0%D0%BE%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9.pdf

Плюси:

💙Ви берете відповідальність на себе за свою звичку.
💙В системі бачите результат.
💙Робите об'єктивний висновок і можете похвалити / посварити себе.
💙Все це виглядає красиво і знаходиться в вашому щоденнику.

Ніхто не змусить вас зробити той чи інший вчинок, все залежить від «легкості» вашого "я". Змусите себе підняти з дивана - отримаєте результат. А трекер - це просто помічник!

Всем гарних звичок!

Комментарии

Отправить комментарий

Популярные сообщения из этого блога

Важливість бігу

Изображение
ВАЖЛИВІСТЬ БІГУ Оздоровчий біг є найбільш простим і доступним (у технічному відношенні) видом циклічних вправ, а тому й самим масовим. По підрахунках, біг як оздоровчий засіб використовують більше 100 млн. людей середнього й літнього віку нашої планети. Оздоровчий біг має корисні властивості, які важко відтворити якими-небудь іншими видами фізичного навантаження. У першу чергу, це сприятливий вплив на серцево-судинну систему, особливо на рівні дрібних судин - артеріол, венул, капілярів. Недостатність рухів у сучасної людини приводить до атрофії великої кількості капілярів і порушенню кровопостачання тканин. Правильно дозований біг відкривають не функціонуючі капіляри, які спали, а також сприяють проростанню нових капілярів у збіднені ділянки й у ділянки, ушкоджені хворобою, що особливо важливо. Для досягнення ефекту капіляризації необхідно досить точна підтримка певної інтенсивності роботи серця, як по частоті скорочень, так і по силі серцевого викиду, у плині певного проміж...
Далее...

Користь води

Изображение
Користь води  💦Користь для життя людини    Вода є найважливішою складовою усіх клітин людського організму. Саме вода займає велику частину об’єму кожного органу. Наприклад, у крові міститься 90% води, у мозку – 85%, м’язах – 75%, печінці – 65%, кістки містять 28% води, а жирова тканина – 25%. За участю води в тілі людини протікають усі хімічні реакції.    Спрага слугує показником кризового стану – серйозного зневоднення організму, і він б’є тривогу. Якщо організм не отримує достатньої кіль­кості рідини, він починає працювати в режимі економії. Насамперед він намагається забезпечити рідиною найважливіші органи: нирки, печінку, серце, легені та мозок. І для цього необхідну рідину він витягає зі шкіри, кишечника, суглобів, тим самим позбавляючи їх можливості нормально функ­ціонувати 💦Користь для шкіри і краси Недостатній прийом води призводить до зневоднення організму. Зневоднений організм не може повністю очищати органи від шкідливих речовин, во...
Далее...